z redukcji

To odejmuj z jakiegoś posiłku te kalorie, najlepiej unikaj. Na redukcji puste kalorie nie przejdą płazem tak jak na masie. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-07-02 20:35:12

Mam bilans zero i na razie idzie fat. Jak stanie w miejscu obetne z 200cal. skoro fat idzie na dol to JESTES NA REDUKCJI KALORII wskazuje to jedynie na to o czym pisalem poprzednio - neidokladnosc wyliczen Mam pytanko gdyz pracuje na 2 zmiany 7.30 do 16.30 i nocki 21.do 7.30 czy w tym wypadku sa jakies inne zalecenia co do posilkow i godzin. W [...]

jak wyglada ogolnie obraz redukcji w lustrze - ti najtanszy i jeden z najlepzych sposobow na ocene postepow

aka bariera godzin jest najlepsza dla zmaksymalizowania efektów, ale nie niebezpieczna? 20/4, 22/2? wg LeanGains 16/8 wg mnie nieco blizej do 18/6 ale duzo zalezy od celu oraz osoby - dlatego Jem/Nie Jem jest bardzo uniwersalna sa w watku osoby jedzace 22/2 z dorbymi skutkami i brakami spadkow miesa na redukcji

Witam. Jestem od jakiegos czasu na redukcji, troche jeszcze do spalenia zostalo. Do tej pory bylem na low carb i od jakiegos czasu jest juz zastoj na dole brzucha i bokach. Chcialem sie dowiedziec czy jest sens przejsc na J/NJ gdy w gre wchodzi tylko trening aerobowy. W tym momencie silowy nie wchodzi w gre. Oprocz tego pracuje do 18, a po [...]

1.jak powinien wygladac trening do rekompozycji/redukcji 2.czy aminokwasy bcaa z rana co beda jakos przeszkadzac czy raczej pomoga

Z relacji Berkhama wynika, że da się na tym zrobić masę jeśli ma się dodatni bilans kcal. Problem pojawia się ze zjedzeniem wtedy tego wszystkiego. Ponoć idzie czyste mięcho. Ile w tym prawdy - nie wiem. Jak sprawdzi się na redukcji, to spróbuję też masówki.

1.Pestki a orzechy chodzi ogolnie co lepsze jako tluszcze. W sumie podobno pestki wspomagaja prostate. 2. Czyli ile bys proponowal g wegli z owocow i warzyw na kg przy redukcji. Kiedys juz o to pytalem i szukalem w PB ale konkretnie nie widzialem konkretnego podzialu chyba ze opisane w 2 jedynym numerze ktorego nie mam i zdobyc nie moge. Wiem [...]

[...] się węgli (oczywiście szczególnie przed snem). Zapotrzebowanie kaloryczne biorąc pod uwagę aktualną aktywność, to ok 3000kcal, wiec myślę, żeby dać trochę ponad 2000kcal na redukcji. jesli Twoje faktyczne zapotrzebowanie wynosi obecnie ~3000 kcal to zaczalbym redukcje od ~2500 kcal ! Czy takie rozplanowanie makroskładników jest ok? 50% białka, [...]

[...] 1 porcja. Łatwo policzyć, że tygodniowo wyjdzie 10 porcji. W puszcze jest 50 porcji, więc jak w pysk strzelił suplementacja na 5tyg. Teraz podejmijmy dyskusję : czy na redukcji na J/NJ (która faktycznie przyniesie jakiś efekt, nawet gdy 50% diety to będzie śmieciowe żarcie), tygodniowy wydatek w wysokości 10zł na aminokwasy to dużo? [...]

Witam, niedługo zaczyna się szkoła, więc całe odżywianie i tryb życia się " TROCHĘ " zmieni. Mam zamiar zacząć ( ponownie, po redukcji ) uczęszczać na siłownię. Chcę jeść normalne śniadanie, ale w szkole nic ( 1,5l wody + 50g Olimp Carbonox do smaku :] ). Na treningu może BCAA ( do regeneracji ). Po powrocie normalny posiłek co jakie 2h. [...]

Robiłem na poście ciężkie treningi typu 5x5, Rippetoe, PPL i jest lepiej niż bez jedzenia. Nie da rady pawia puścić, bo nie ma czym Ostatnio na redukcji na kompleksach sztangowych chciało się mocno, ale nie było czym. Także spokojnie pitbull. Jakieś tam zjazdy się zdarzą, ale naprawdę trzeba przegiąć, albo zapomnieć o oddechu. Post ma mało z tym [...]

Ja 3 gramów nie ucinam, ale możesz mi wierzyć, że wyliczenia są bardzo dokładne U mnie margines błędu to +/- 50 kcal Jestem z budowy mezomorfikiem, ale na redukcji mój organizm zachowuje się jak super endomorf. Ludzie tracą w kilka miechów po kilkanaście kilo, a ja nie mogę przez ten czas zbić nawet kilku dobrych, pomimo niekiedy wyższej [...]

Jestem z budowy mezomorfikiem, ale na redukcji mój organizm zachowuje się jak super endomorf. dlatego mowie od zawsze ze podzial jest sztuczny, mylny i wprowadzajacy w blad

Na normalnej redukcji 6-7 posiłków dziennie z 39,5cm zostałoby Ci 35cm, więc to jest duży sukces, że masz przyrost. No i powiedz w ile to zrobiłeś.

tzn niezbyt duzo osob robilo mase jeszcze - J/NJ zyskalo duza slawe w okresie redukcji stad czekam na kazda osobe masujaca z J/NJ i na podstawie wynikow bedziemy wpsolnie modyfikowac podejscie ja sluze swoimi podpowiedziami osobom ktore beda potrafily sie zaangazowac

NikelMuron Wszystko się wydaje ok, ale wypadałoby podbić ww, bo wpadniesz w ketozę, a takie zabiegi się zostawia na koniec redukcji. Dorzuć powyżej 100g ww np. 125g ww powinno być ok, a odejmij z tłuszczu. Wszystkie ww staraj się wrzucić w potreningowym i będzie si.

Biniu, mam dwa pytania do Ciebie. Kojarzę, że kilkukrotnie w temacie polecałeś therm stim bądź therm speed w fazie postu jak kogoś ciśnie głód. Które to było? Pytam bo znaleźć nie mogę. A druga sprawa, który z tych dwóch produktów może być lepszy jako wspomagacz na redukcji?

[...] posilki? Probowalem sobie ulozyc dzien jutrzejszy czyli kolo 17:30 pierwszy posilek, 19 silka i dalej posilki ale wychodzi mi malo kalorii. Boje sie, ze nie bede wstanie "upchac" odpowiedniej ilosci kalorii w tym czasie mimo, ze jestem na redukcji i w DT to tylko 2500 (oczywiscie "tylko" w zbilansowanej). Z gory dzieki.

Kojarzę, że kilkukrotnie w temacie polecałeś therm stim bądź therm speed w fazie postu jak kogoś ciśnie głód. Które to było? Pytam bo znaleźć nie mogę. A druga sprawa, który z tych dwóch produktów może być lepszy jako wspomagacz na redukcji? znakomity na redukcje i hamowanie glodu - Thermo Stim Thermo Speed Extreme raczej jako pobudzacz